La musculation est avant tout un loisir et une activité toute en énergie !

La salle de musculation doit être considérée comme un endroit pour se détendre après le travail. Nous ne cherchons pas à faire de la compétition, d'où le terme "loisir", mais plutôt à être bien dans son corps au féminin comme au masculin. L'échauffement de 10 minutes et la récupération sont deux étapes importantes à ne pas négliger. Elles permettent d'obtenir une meilleure préparation et d'éviter les accidents. Une observation stricte du réglement est fortement recommandée.

La course à pied est une discipline sportive appartenant à l'athlétisme à l'allure plus ou moins rapide selon la distance à parcourir. Sous forme de jeux alliant endurance, motricité et vitesse, de la convivialité, je vous invite à me rejoindre le mercredi et vendredi. Etant ancien coureur de fond, mon vécu m'a apprit énormément de choses sur les facons de s'entraîner et les formations réalisés m'ont enseigné à en faire des séances d'entraînements ludiques et pédagogiques pour petits et grands.

Pratiquez différents styles de danses !

La danse permet d'exprimer des émotions, des situations, par le biais du corps et de la personne sur scène. La danse est un art au même titre que la musique ou la peinture. La danse, c'est l'art de mettre des suites de pas et de gestes en rythme par rapport à la musique.

La musique à la portée de tous !

Apprentissage d'un instrument au choix comprenant l'étude de l'harmonie, du solfège appliqué à l'instrument, du rythme, de l'improvisation et de l'ensemble des codages musicaux actuels.

Les instruments enseignés:

- Piano / Guitare classique et accompagnement / Guitare électrique / Basse / Batterie / Synthé

Accès à différents styles : classique, traditionnel, actuel, chansons... Les cours se déroulent à raison d'une demi-heure par semaine. Ils commencent à 9h jusqu'à 12h30 maxi et toujours le samedi matin.

Du sport en douceur pour tous les séniors !

Entretenir sa forme physique, son équilibre et préserver son capital santé.

Dans le groupe 1, il y a du travail au sol.

Dans le groupe 2, gymnastique plus douce sur chaise.

Retenez que ces cours de gym sont adaptés aux différentes pathologies.

"Une pièce de théâtre devrait être écrite, décorée, costumée, accompagnée de musique, jouée, dansée par un seul homme. Cet athlète complet n'existe pas. Il importe donc de remplacer l'individu par ce qui ressemble le plus à un individu : un groupe amical.". Jean Cocteau

*Jouer * S'exprimer * Rire * Faire ensemble * Se rencontrer * Ressentir * Partager * Se costumer * Bouger * Chanter * Se parler * Apprendre * Interpréter * Pleurer * Improviser * Se maquiller * Lire…

Séances à partir de 7 ans le mardi à partir de 18h00 et/ou le mercredi à partir de 16h30 en fonction des niveaux, de l'âge et du nombre d'inscrits

Possibilité en fonction des demandes d'ouvrir pour les adultes un atelier d'ériture et un cours le mardi de 20h30 - 22h30. Le théâtre pour se trouver sur scène… Atelier Ecriture : Vous avez en plus la possibilité de vous inscrire pour 50 € par an.

Un lien culturel entre les hommes, des moments de partage, un enjeu de socialisation, du rire aux larmes. De la tragéie à la farce ! L'expérience du théâtre pour tous àpartir de 8 ans !

La danse de salon et la danse en ligne !

Dans une ambiance conviviale, les cours de danse de salon  vous proposent de découvrir de multiples danses, des plus traditionnelles aux plus actuelles. Alexandre vous fera progresser par sa maîtrise et son enthousiasme.

Les thèmes sont nombreux.

Danse  de salon : Rock'n'rol / Bachat / Cha-cha-cha / Tango / Valse / Foxtrot / Paso-doble et bien d'autres encore...

Danse en ligne : Cumbia / Disco / Charleston / Tarantelle / Bachata line dance...

Découverte de la peinture à L’aérographie

Qu’est-ce qu’un aérographe ?

L’aérographe, est un petit pistolet de peinture qui a la taille d’un stylo. Il utilise une source d’air sous pression (compresseur)  pour projeter la peinture, qui se trouve dans un godet.

Cette technique est utilisée dans de nombreux domaine comme par exemple, modélisme, peinture sur figurine. Venez découvrir tout ce qui est possible de faire avec l’aérographe.

Réalisation de tableau, customisation sur tissus, bois, métal etc…, dans une ambiance conviviale. Ouvert à tous. Matériel mis à disposition

Pratique sportive de travail en fractionné avec des efforts plus intenses en dépenses énergétiques réputées pour booster efficacement l amincissement.

Le renforcement musculaire se pratique au poids du corps ou avec du matériel afin de déloger les graisses puis nous finissons par du hiit dans le but étant d'éliminer ce qu'on a délogé. Les bénéfices de la séance continueront même après être rentré chez vous.

La pratique du Yoga, une source de sérénité !

Dans une ambiance amicale et détendue, les cours de yoga proposent une autre façon de reprendre contact avec son corps : à travers le souffle, à travers le ressenti, une autre façon de se libérer des tensions qui s’accumulent et viennent limiter nos mouvements. Retrouver un peu de souplesse, une sensation de mieux être et de détente, sans recherche de performance, chacun étant à sa propre mesure puisque le yoga est une démarche d’union et d’armonie entre le corps et l’esprit.

Ressourcez-vous au club Qi Gong !

Le Qi Gong est un sport d'origine chinoise. La pratique régulière du Qi Gong est destinée à renforcer et assouplir la structure musculo-squelettique du corps et à optimiser les fonctions de l'organisme, dans le but d'entretenir la santé et de promouvoir la longévité. En favorisant la concentration, le Qi Gong s'avère également bénéfique dans de multiples domaines : professionnel, sportif, artistique ou éducatif.

En prenant conscience de son corps à travers les 15 mouvements du Pilates Fondamental, simples, lents, doux et progressifs, on se laisse surprendre d’une manière agréable tout au long de l'année, par l'amélioration incontestable de l’affinement de sa taille, de ses tensions, de ses douleurs lombaires et mauvaises postures, dans un confort physique et mental, qui permet de "lâcher son stress" et se sentir si bien après ! Vous serez parfaitement guidé et accompagné au cours de l’année avec beaucoup de professionnalisme et de bienveillance. Le cours se réalisera également tout au long de l’année, avec divers accessoires : cylindre, disques glisseurs, powerband.

Faites du sport musical en dansant, style zumba !

Une activité dont les cours sont donnés collectivement. Ce sport est un mélange de danse et de fitness dont le développement est basé sur des rythmes latinos très en vogue (salsa, merengue, cumbia, samba, etc...).

Dans une ambiance très "relax", elle est destinée à tous ceux qui désirent pratiquer le fitness d'une manière différente, tout en s'amusant. En effet, il suffit de se laisser porter par la musique, de suivre l’instructeur et d'enchaîner tout en décontraction les différents pas et mouvements. En fait, on s'exerce en musique à la pratique du fitness sans s'en rendre compte.

1/ Lundi Cours Cardio-Pilates - Un cours d’une heure avec 2 activités

Cardio : 20 minutes

LIA (low Impact Aéobic) 20 minutes

LIA : activité à dominante cardio vasculaire en musique réalisée par un enchaînement choréraphié de pas très basiques, coordonné avec les bras, dans le but de dépenser de l’nergie.

Dans l’année, ce moment peut êre remplacé par des entrainements HIIt (High Intensity Interval Training), sous forme de TABATA, ou d’ateliers, qui mixent le renforcement musculaire et Pilates

Pilates :40 minutes, après le cardio.

La méhode Pilates apporte un entraînement de qualité aux bienfaits extraordinaires sur le corps et le mental. Cela se manifeste par une tonicité remarquable des abdominaux et du périné qui affinent du ventre, une amélioration de la souplesse, de la mobilité articulaire, de la force musculaire, de l'humeur, de la motivation, de l'attention avec une colonne vertérale soutenue et un ventre renforcé et des douleurs lombaires en moins !

Au cours de l’année, le cours se réalisera avec divers accessoires : cylindre, petits ballons et powerband.

2/ Jeudi Cours Step-Pilates : Un cours d’une heure avec 2 activités

Step : 20 minutes

Step : activité à dominante cardio vasculaire en musique, réalisée par des enchaîements choréraphiés très basiques, coordonné avec les bras, sur un step de 20 cm de hauteur, sans s'arrêer et pendant 20 minutes qui améiore la condition physique généale, la mémoire, la coordination, la latéalité, l’orientation dans l’espace et de la maîrise des appuis. Du Plaisir et du déroulement assuré !

Pilates :40 minutes, après le Step

La méhode Pilates apporte un entraîement de qualité aux bienfaits extraordinaires sur le corps et le mental. Cela se manifeste par une tonicité remarquable des abdominaux et du péiné qui affinent du ventre, une améiloration de la souplesse, de la mobilité articulaire, de la force musculaire, de l'humeur, de la motivation, de l'attention avec une colonne vertérale soutenue et un ventre renforcé et des douleurs lombaires en moins !

Au cours de l’année, le cours se réalisera avec divers accessoires : cylindre, petits ballons et powerband.

Une fois par trimestre, ce cours d’une heure, se construit autour d’une alternance d’ateliers Pilates et d’enchainements dansés appris en step : moment très intense en cardio !

Le but de cette discipline est d’acquérir de meilleures positions dans la vie de tous les jours, de travailler les groupes  musculaires utiles au quotidien. Ces séances peuvent être dispensées à un large public de 14 ans à tout âge. C'est une méthode composée d'exercices cardio, de mouvements répétitifs basés sur des exercices divers. Un matériel basique tels que cordes à sauter, poids en tout genre (fonte type muscu, pneus de tracteur), tapis, bancs, sont nécessaires.

Une séance type se déroule de la manière suivante:

- course d'échauffement afin de monter doucement le rythme cardiaque pour préparer le corps aux exercices à suivre. Ateliers divers tels que :

- corde à sauter / pompes / soulevé de poids (banc, chaises etc...) / Tractions / travail des triceps (sur 2 bancs, au sol etc,,,) /  squat (avec ou sans lest) / gainage / montée et descente à un obstacle ou escaliers / saut latéraux ....

Tout cela sous forme de circuits, par répétition adaptée à chaque public et sans pause.

Et bien sûr, en fin de séance, étirement et retour au calme afin de ne pas brusquer les muscles et faire redescendre la fréquence cardiaque.

Si vous avez une bonne paire de baskets, un pantalon bien ample et une tête bien solide, vous êtes parés pour découvrir la danse et la culture Hip Hop! Et si la danse Hip Hop se mélangeait à la danse contemporaine? C'est exactement le défi que s'est donné l'association... Un spectacle de fin d'année permet ainsi de mettre en valeur le travail des jeunes concernés.

Une succession d'activités sous la forme "jouée" !

L'enfant va se dépenser après l'école dans trois grands domaines d'activités. Activités de grande motricité : mini trampoline, poutre, saut sur gros matelas, crapahutage, parcours d'équilibre, parcours gymniques, etc... Activités de communication avec les jeux de poursuite. Activités d'expression par les jeux en musique. La pédagogie est différenciée en fonction de l'enfant et de sa sensibilité! Le nombre de places est limité à 15.

Réservé aux enfants de 3 à 6 ans !

a

L'association est située à Damelevières où elle exerce ses activités. DAM'J est affiliée à la fédération des Oeuvres Laïques et elle est devenue, grâce à ses animateurs, ses adhérents et par sa renommée, une structure très appréciée pour son dynamisme dans l'agglomération.

Sous la présidence de Bruno NONOTTE, DAM'J gère l'encadrement des différentes activités proposées avec une compétence reconnue et met l'accent sur la notion de bien-être partagé ainsi que sur le respect de chacun.

Point important : les personnes qui s'investissent dans la gestion et l'organisation de l'association le font à titre totalement bénévole.

S'adressant à tous les publics, l'association vous accueille de façon conviviale et familiale au sein de chacun de ses clubs. Vous pouvez désormais les découvrir en détail sur les pages "CLUBS SPORTIFS" et "CLUBS LUDIQUES", où vous pourrez télécharger le questionnaire médical confidentiel ainsi que les fiches d'inscriptions. Il vous suffira de les imprimer, de les renseigner et les transmettre à DAM'J en début ou en cours de saison.

En plus des contacts téléphoniques, vous pouvez contacter DAM'J par e-mail pour tout renseignement. Pour la partie technique du site, une adresse mail est à votre disposition afin de prendre en compte les dysfonctionnements dans la mesure du possible. Nous vous remercions de bien vouloir utiliser ces possibilités de contact à bon escient et vous invitons à utiliser des adresses e-mails valides afin que puissions vous répondre dans les meilleurs délais.

Le flux d'informations, régulièrement mis à jour sur le site, vous permet de vous tenir au courant de l'actualité concernant les clubs, comme par exemple les horaires, les lieux, les changements, les nouveautés, les événements festifs, etc… DAM'J est une association pour tous, partagée par tous, où chacun peut se sentir bien dans une ambiance amicale et positive.

Hébergez votre site sur

Identification

Propriété et publication : DAM'J Damelevières

Site Internet : https://damj-damelevieres.fr

Conception - Gestion : SDLT (privé)

Hébergement :  WEBSITEOUT

36544 CSP avenue Victoria

J4P3S8 Saint-Lambert (QC) - Canada

Site Internet http://www.websiteout.net

L'association DAM'J est située à : 2 bis rue Jean Moulin - 54360 Damelevières

Téléphone :  Chantal Louis 06 84 07 95 42

L'ensemble du contenu du site est la propriété exclusive de l'association sportive et culturelle de Damelevières, ci-dénommée DAM'J, à l'exception des logos partenaires. Sauf autorisation du propriétaire, la représentation ou la reproduction, sous quelque forme que ce soit, par quelque procédé que ce soit, de tout ou partie de son site ou des éléments qui le constituent est formellement interdite.

Le site DAM'J présente des contenus strictement respectueux des lois actuelles concernant notamment la protection des mineurs sur Internet. Nous vous recommandons de consulter la page relative à ce sujet en cliquant sur le lien suivant : education.gouv.fr.

Un cookie est une information déposée sur votre disque dur par le serveur du site que vous visitez. Nous vous invitons à consulter les publications relatives aux cookies sur le site de la CNIL en cliquant sur le lien suivant : CNIL.

CONTACT PAR MAIL